နှစ်သစ်မှာ ရေခဲသေတ္တာကို ပလပ်ထိုးပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ထားလို့ ရေခဲသေတ္တာမှာ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေ ကျရောက်နေတာကို သတိပြုပါ။

နှစ်ကုန်ခါနီးတော့ အိမ်ထောင်စုတိုင်း နှစ်သစ်အတွက် စုဆောင်းနေကြပြီ။ နှစ်ကုန်ပြီးရင် ဘယ်လို ဆက်ဆံကြမလဲ။ချက်ချင်းစားဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ဘူး၊ ဟုတ်တယ်၊ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ဖို့ လူတော်တော်များများက တွေးကြလိမ့်မယ်။ဒါဆို သင့်ရေခဲသေတ္တာအသုံးပြုပုံက မှန်ပါသလား။ဒီနေ့မှာတော့ တည်းဖြတ်သူအနေနဲ့ ရေခဲသေတ္တာဟာ နှစ်သစ်မှာ ရေခဲသေတ္တာထဲ ဘက်တီးရီးယားတွေ စိမ့်ဝင်နေတာကြောင့် ရေခဲသေတ္တာတွင်း ဖြစ်သွားတဲ့ ဗဟုသုတကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။
1. ပြင်းထန်သော တံဆိပ်ခတ်ခြင်း မရှိပါ။
မသင့်လျော်သောတံဆိပ်ခတ်ခြင်းသည် အလွယ်တကူပျက်ပြယ်စေနိုင်သည်။

နှစ်ကုန်ခါနီးတော့ အိမ်ထောင်စုတိုင်း နှစ်သစ်အတွက် စုဆောင်းနေကြပြီ။ နှစ်ကုန်ပြီးရင် ဘယ်လို ဆက်ဆံကြမလဲ။ချက်ချင်းစားဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ဘူး၊ ဟုတ်တယ်၊ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ဖို့ လူတော်တော်များများက တွေးကြလိမ့်မယ်။ဒါဆို သင့်ရေခဲသေတ္တာအသုံးပြုပုံက မှန်ပါသလား။ဒီနေ့မှာတော့ တည်းဖြတ်သူအနေနဲ့ ရေခဲသေတ္တာဟာ နှစ်သစ်မှာ ရေခဲသေတ္တာထဲ ဘက်တီးရီးယားတွေ စိမ့်ဝင်နေတာကြောင့် ရေခဲသေတ္တာတွင်း ဖြစ်သွားတဲ့ ဗဟုသုတကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

1. ပြင်းထန်သော တံဆိပ်ခတ်ခြင်း မရှိပါ။

မသင့်လျော်သော တံဆိပ်ခတ်ခြင်းသည် လေနှင့် အစိုဓာတ်ကို အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်စေပြီး အစာများ ယိုယွင်းပျက်စီးစေသည်။

[ပြင်ဆင်မှုအစီအမံများ] အစားအစာ သိမ်းဆည်းသည့်အခါ အဖုံးကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် သို့မဟုတ် ပလတ်စတစ်အိတ်အတွင်းမှ လေများကို ညှစ်ထုတ်ပြီး တံဆိပ်ကို ချည်ထားပါ။ပလတ်စတစ်ထုပ်ပိုးမှုမှာ ကွန်တိန်နာ၏ပါးစပ်ကို မပိတ်နိုင်လျှင် ရော်ဘာကြိုးဖြင့် ချည်နှောင်ထားခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း

2. မူရင်းထုပ်ပိုးမှုကို မပြောင်းလဲပါနှင့်

အသားများ၊ လှီးဖြတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကဲ့သို့သော ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထုပ်ပိုးထားပုံရသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် သာမန်မျက်စိဖြင့် သိရှိရန်ခက်ခဲသော လေယိုစိမ့်မှုများ ရှိနေနိုင်သည်။

[ပြင်ဆင်မှုအစီအမံများ] အကယ်၍ သင်သည် ပလတ်စတစ်ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာကို ဝယ်ယူပြီး ခေတ္တမစားပါက၊ မူလထုပ်ပိုးမှုကို ဖယ်ရှားပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် မထည့်မီ ပလပ်စတစ်အိတ် သို့မဟုတ် ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးသန့်ဖြင့် ပြန်လည်ထုပ်ပိုးသင့်သည်။

3. သိုလှောင်မှုပုံးသည် ကြီးလွန်းသည်။

အစားအစာ သေးငယ်ပြီး ကွန်တိန်နာ ကြီးလွန်းပါက အစားအစာ၏ မျက်နှာပြင်ကို မာကျောစေပြီး ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကို မြန်ဆန်စေသည်။

[ပြင်ဆင်မှုအစီအမံများ] အစားအသောက်နှင့် သိုလှောင်သည့်ပုံးသည် တတ်နိုင်သမျှ တူညီသင့်ပြီး ကွာဟချက်သည် တတ်နိုင်သမျှ သေးငယ်သင့်သည်။

4. ကြီးမားသောအပိုင်းအစများကို ဖြုတ်တပ်ခြင်းမပြုဘဲ သိမ်းဆည်းပါ။

ဝက် ၊ နွား ၊ သိုး ကဲ့သို့သော အစားအစာ အများအပြားကို သီးခြား သိမ်းဆည်းမထားပါက တစ်ကြိမ်တည်း မစားနိုင်ဘဲ နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုတ်ပါက အစားအစာ ယိုယွင်းမှုကို လွယ်ကူ မြန်ဆန်စေပါသည်။

[ပြင်ဆင်မှုအစီအမံများ] အစားအသောက် အများအပြားကို တစ်ကြိမ်လျှင် စားနိုင်သော အပိုင်းများအဖြစ် ခွဲခြမ်းပြီး သိုလှောင်ရန်အတွက် သီးခြားထုပ်ပိုးပါ။

5. ရေခဲသေတ္တာအပူချိန် → → → ဂရုမစိုက်ပါနှင့်

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ဒီဂရီအနည်းငယ်ပိုမြင့်တာက အချို့အစားအစာတွေကို ပိုမြန်မြန်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။

[ပြင်ဆင်မှုအစီအမံများ] ရေခဲသေတ္တာခန်းနှင့် ရေခဲသေတ္တာခန်း၏ အပူချိန်သည် 4 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်နှင့် အနှုတ် 18 ℃ အသီးသီးရှိသင့်သည်။

6. ပလပ်စတစ်ထုတ်ပုံးများကို ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်း။

လူများစွာသည် ပလပ်စတစ်အိတ်များနှင့် အခြားပုံးများကို ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုရန်အတွက် စွန့်ပစ်ရန် ဝန်လေးနေကြသည်။သို့သော် ဤသေတ္တာများသည် ခိုင်ခံ့မှုမရှိ၍ ပျက်စီးသွားသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းသော အစားအစာများ လျင်မြန်စွာ ပျက်စီးသွားပါမည်။ကျန်းမာရေး

[ပြင်ဆင်မှုအစီအမံများ] အသုံးကုန်သွားသောအခါ ထုတ်ယူသည့်ပုံးကို စွန့်ပစ်ပြီး အစားအစာမပျက်စီးကြောင်း သေချာစေရန် သိမ်းဆည်းသည့်အခါ ကွန်တိန်နာအသစ်ကို အသုံးပြုပါ။

7. ရေခဲသေတ္တာတံခါးတွင် ကြုံသလိုစားပါ။

ရေခဲသေတ္တာတံခါးရှိ အပူချိန်သည် များသောအားဖြင့် ရေခဲသေတ္တာအတွင်းပိုင်းရှိ စင်ရှိ အပူချိန်ထက် အနည်းငယ် မြင့်မားသောကြောင့် အစားအစာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။

[ပြင်ဆင်မှုအစီအမံများ] ကြက်ဥ၊ နို့နှင့် လတ်ဆတ်သော ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကဲ့သို့ ပျက်စီးနိုင်သော အစားအစာများကို ရေခဲသေတ္တာအတွင်းရှိ စင် သို့မဟုတ် သေတ္တာပေါ်တွင် ထားရှိသင့်သည်။

8. ပူလွန်းသော အစားအစာများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ထားပါ။

ပူလွန်းတဲ့အခါ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အစားအစာတွေ မထည့်ရဘူး၊ မဟုတ်ရင် ရေခဲသေတ္တာကို ဆုံးရှုံးစေပြီး အပူချိန် တိုးလာတာကြောင့် အနီးနားက အစားအစာတွေမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ အလွယ်တကူ ပေါက်ဖွားလာနိုင်ပါတယ်။

[ပြင်ဆင်မှုအစီအမံများ] ရေခဲသေတ္တာထဲမထည့်ခင် အပူပေးထားသောအစားအစာများကို အအေးခံထားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ပူနွေးသော အစားအစာသေတ္တာကြီးများကို ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်သည့်အခါ ရေခဲတုံးများထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သိမ်းဆည်းရန်အတွက် သေးငယ်သောအပိုင်းများစွာသို့ ခွဲနိုင်သည်။

9. ရေခဲသေတ္တာအတွင်းရှိ စားကြွင်းစားကျန်များကို တံဆိပ်မကပ်ပါ။

အကြွင်းအကျန်များကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ထားပြီးနောက် အလွယ်တကူ မေ့သွားတတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားလျှင်ပင် ဤအစားအစာများ ပုပ်သွားတတ်ပါသည်။

[ပြင်ဆင်မှုအစီအမံများ] ကြွင်းကျန်သောပစ္စည်းများကို ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်သည့်အခါ အညွှန်းတစ်ခုထည့်ကာ ရက်စွဲကိုညွှန်ပြခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။သက်တမ်းကုန်ရင် ချက်ချင်း လွှင့်ပစ်ပါ။

10. အနံ့ → → → သက်တမ်းကုန်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးခြင်း

လူများစွာသည် အစားအစာ၏ သိုလှောင်မှုသက်တမ်းကို မသိကြပြီး အစားအစာသည် အနံ့ကြောင့်သာ ယိုယွင်းသွားခြင်းရှိ၊တကယ်တော့ အရသာမရှိသော အစားအစာများ ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။အစားအသောက်များတွင် Listeria monocytogenes ညစ်ညမ်းနေပါက အရောင်၊ အရသာနှင့် အရသာ ပြောင်းလဲမည်မဟုတ်ပါ။

[ပြင်ဆင်မှုအစီအမံများ] အထုပ်ပေါ်ရှိ အကောင်းဆုံး သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကို ဂရုပြုပါ။အစားအစာသည် ၎င်း၏အသွင်အပြင်နှင့် ခံစားချက်ကြောင့် ယိုယွင်းသွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။အသားများ အရောင်ဖျော့ခြင်း၊ စေးကပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အထုပ်များ ဖောင်းလာပါက ချက်ချင်း စွန့်ပစ်သင့်ပါသည်။

ကျန်းမာရေး သိကောင်းစရာများ ရေခဲသေတ္တာကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်း

1. အစားအစာများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ဂရုတစိုက်ထားပါ။

ရေခဲသေတ္တာတံခါးစင်- အပွင့်ချဉ်၊ ယို၊ တာဟီနီ၊ ချဉ်သောအစားအစာ နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိရှိသော အစားအစာများကို သိမ်းဆည်းရန်အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ရေခဲသေတ္တာတံခါးကို မကြာခဏဖွင့်ထားပြီး လေပူများ ဝင်လာသောကြောင့် ဖွင့်ထားသော အသားနှင့် နို့ပူပူကဲ့သို့သော ပုပ်သိုးလွယ်သော အစားအစာများကို သိမ်းဆည်းရန် မသင့်တော်ဆုံးနေရာဖြစ်သည်။

ရေခဲသေတ္တာခန်း၏ အပေါ်ထပ်အလွှာ- ပူသောအသား၊ ဘေကွန်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် မာကျောသော ဒိန်ခဲ စသည်တို့ကို သိမ်းဆည်းရန် သင့်လျော်သည်။မဖွင့်ရသေးသော အသားများကို သက်တမ်းမတိုးမီ စားသုံးသင့်သည်။အလုံပိတ်ပြီးသည်နှင့် ပူသောအသားကို ၃ ရက်မှ ၅ ရက်အထိသာ သိမ်းဆည်းနိုင်ပြီး၊ ဘေကွန်နှင့် ဒိန်ခဲခဲများကို ၃ ပတ်ကြာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။

အအေးခန်း၏အောက်ခြေအဆင့်- စားကြွင်းစားကျန်များ၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ ငါးစသည့် အစားအစာများကို အမြန်အပူပေးရန်လိုအပ်သော အစားအစာများကို သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ အရွက်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသီးအနှံများကို အေးခဲကိုက်ခဲနိုင်ခြေရှိသော အသီးအနှံများကို ဤနေရာတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ကြက်ဥပြုတ်ကို ၇ ရက် သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်- စားကြွင်းစားကျန်များကို ၃ ရက်ထက် မပိုစေရဘဲ စားကြွင်းစားကျန်များကို တစ်ညလုံး မထားသင့်ပါ (အသီးအရွက်များကို တစ်ကြိမ်တည်း စားသုံးသင့်ပြီး မထားခဲ့သင့်ပါ။) ပုံမှန်မဟုတ်ဟု ခံစားရပါက၊ စွန့်ပစ်ရန် အကောင်းဆုံး၊ လတ်ဆတ်သောငါးများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၁ ရက်သာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီး ချက်ပြုတ်ထားသောငါးကို ၃-၄ ရက်ထက် မကျော်လွန်သင့်ပါ။

2. အစားအစာအမျိုးမျိုး၏ သင့်လျော်သောအပူချိန်ကို ဂရုပြုပါ။

မတူညီသောအစားအစာများတွင် သိုလှောင်ရန်အတွက် သင့်လျော်သော အပူချိန်ရှိသည်။ ဝက်သားနှင့် အမဲသားကဲ့သို့သော အသားများကို -၁၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် သိမ်းဆည်းထားသင့်သည်။ အအေးခန်းတွင် -၂ မှ ၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် အသားများကို တစ်ပတ်ကြာအောင် သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်၊ အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အပူချိန်နိမ့်သောနေရာတွင် ထားသင့်သည် (အောက်မနိမ့်ပါ။ 18°C) ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ တရုတ်နံနံ၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီစသည်တို့အတွက် သင့်လျော်သောသိုလှောင်မှုအပူချိန်မှာ 2°C ဝန်းကျင်ဖြစ်သည်။

အစားအစာအားလုံးသည် တတ်နိုင်သမျှနည်းသည်မဟုတ်ပေ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အာလူးသိုလှောင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးအပူချိန်မှာ 2-4°C ဖြစ်သင့်ပြီး၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးစသည်တို့ကို 7-10°C တွင် သိမ်းဆည်းထားသင့်ပြီး ရွှေဖရုံသီးများကို အထက်တွင် သိမ်းဆည်းထားသင့်ပါသည်။ 10°C။ ကန်စွန်းဥအတွက် အကောင်းဆုံးအပူချိန်မှာ 15°C အထက်၊ ငှက်ပျောသီးအတွက် 13°C ဝန်းကျင်၊ လိမ္မော်သီးအတွက် 4-5°C၊ ပန်းသီးအတွက် -1-4°C၊ သရက်သီးအတွက် 10-13°C နှင့် သင်္ဘောသီးအတွက်၊ 7 ℃ ၊ လိုက်ချီး သည် 7-10 ℃ ဖြစ်သောကြောင့် ငှက်ပျောသီး ၊ သရက်သီး ၊ lychees ၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၊ သခွားသီး ၊ ပေါင်မုန့် စသည်တို့ ကို ရေခဲသေတ္တာ ထဲတွင် မသိမ်းဆည်းသင့်ပါ။

3. အသားအစာနှင့် ဆက်ဆံပါ။

ငါး၊ ဝက်သား၊ အမဲသားနှင့် အခြားအစားအစာအချို့ကို ဝယ်ယူသည့်အခါ ရေခဲသေတ္တာထဲမထည့်မီ သက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုအချို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။လတ်ဆတ်သောငါးနှင့် အသားကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် မသိမ်းဆည်းမီ ပလပ်စတစ်အိတ်ထဲတွင် အကောင်းဆုံးထုပ်ပိုးထားသည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများအတွက်၊ အပြင်ဘက်ရှိ အစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားပြီးနောက် ရေခဲသေတ္တာအောက်ခြေတွင် ထားကာ သုညအထက် အပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းပါ။

4အစားအစာကို အပြည့်အ၀ မသိမ်းဆည်းသင့်ပါ။

ရေခဲသေတ္တာသည် အစားအသောက်များကို သိုလှောင်ရန်အတွက် လူမပြည့်မစုံဖြစ်သင့်သည်။သို့မှသာ ရေခဲသေတ္တာအတွင်းရှိ လေသည် ပုံမှန်အတိုင်း conective ဖြစ်စေရန်အတွက် ယူနစ်၏ဝန်ကို လျှော့ချရန်အတွက် အချို့သော ကွာဟချက်ထားခဲ့ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ထို့အပြင် အစားအစာများ အများအပြားကို အတူတူ ညှစ်ခြင်းသည် အစားအစာများကြားတွင် ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်မှုကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အမျိုးမျိုးသော မသက်မသာမှုများနှင့် ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေသည်။

အကျဥ်းရုံးသည်:အထက်ဖော်ပြပါ အယ်ဒီတာရဲ့ ဇာတ်ကြောင်းအရဆိုရင် နှစ်သစ်ရဲ့ ရေခဲသေတ္တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လူတိုင်း နားလည်မှု ရှိပြီး ရေခဲသေတ္တာဟာ ဘက်တီးရီးယား တွင်းတွေ ဖြစ်သွားနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ဒါဆို နှစ်ကုန် နီးလာတာကြောင့် အယ်ဒီတာက လူတိုင်း ဒီလို အမှားတွေ မလုပ်မိဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ မူလကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုရေခဲသေတ္တာကို ရေခဲသေတ္တာအဖြစ်ပြောင်းပါ။အဆိပ်ပွိုင့်။

ယခင်:အလွန်အမင်း Jiu-Jitsu
နောက်တစ်ခု:ကျန်းမာရေးကောင်းနေအောင် ဘယ်လိုနောက်ကျမှ ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ ညွှန်ပြပေးတယ်။

မှတ်ချက်များ

ထိပ်သို့ပြန်သွား