စောစောထပါ ၃ မလုပ်နဲ့ ၄ အိပ်ရာမဝင်ခင် ခပ်ဝေးဝေးနေ၊ အမြန်ထမနေပါနဲ့ မနက်စာစားပါ၊ အိပ်ယာထနောက်ကျတာကို ရှောင်ပါ

“နှစ်တွေက ခွင့်မလွှတ်ဘူး။” အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါဘဲ၊ တစ်ချို့အသက်အရွယ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က မူလအိုမင်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရပြီး အထူးသဖြင့် အသက် ၄၅ နှစ်နောက်ပိုင်းမှာ ကျန်းမာရေး အကျပ်အတည်းတွေ တဖြည်းဖြည်း ကြုံတွေ့လာနိုင်ပါတယ်။ဤကာလအတွင်း ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည် သိသိသာသာကျဆင်းလာကာ အချို့သောရောဂါများကို အလွယ်တကူရနိုင်သည်။နေ့တိုင်းကနေ

“နှစ်တွေက ခွင့်မလွှတ်ဘူး။” အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါဘဲ၊ တစ်ချို့အသက်အရွယ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က မူလအိုမင်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရပြီး အထူးသဖြင့် အသက် ၄၅ နှစ်နောက်ပိုင်းမှာ ကျန်းမာရေး အကျပ်အတည်းတွေ တဖြည်းဖြည်း ကြုံတွေ့လာနိုင်ပါတယ်။ဤကာလအတွင်း ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည် သိသိသာသာကျဆင်းလာကာ အချို့သောရောဂါများကို အလွယ်တကူရနိုင်သည်။နေ့တိုင်း မနက်အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် အဆုံးသတ်တာကို ရေတွက်ပါတယ်။ဒီအချက်နှစ်ချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကျန်းမာပြီး အသက်ရှည်နိုင်မလားဆိုတာ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်။ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနှစ်ကြိမ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်နိုင်လျှင် အချို့သောရောဂါများကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။အောက်ဖော်ပြပါ နေ့စဉ် ခေါင်းစီးသတင်းများကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

စောစောထပါ ၃ မလုပ်နဲ့ ၄ အိပ်ရာမဝင်ခင် ခပ်ဝေးဝေးနေ၊ အမြန်ထမနေပါနဲ့ မနက်စာစားပါ၊ အိပ်ယာထနောက်ကျတာကို ရှောင်ပါ

ထရန် အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်

အလွန်ကျယ်လောင်သော နှိုးဆော်သံကို နံနက်ခင်းတွင် တပ်ဆင်ထားပြီး ရုတ်တရက် အိပ်ရာက နိုးလာပြီးနောက်တွင် ကျွန်ုပ်၏ ရှေ့တွင် အမှောင်ထုကို လှည့်ကြည့်မိသည့် ခံစားချက်တစ်ခု ထွက်ပေါ်လာသည်။အိပ်ရာကနိုးလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေက အဆင်သင့်မဖြစ်သေးတာကြောင့် မြန်မြန်ထတာက ဦးနှောက်ဆီကို သွေးထောက်ပံ့မှုမလုံလောက်တာ၊ နှလုံးခုန်မြန်တာ၊ သွေးတိုးတာနဲ့ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

စောစောထပါ ၃ မလုပ်နဲ့ ၄ အိပ်ရာမဝင်ခင် ခပ်ဝေးဝေးနေ၊ အမြန်ထမနေပါနဲ့ မနက်စာစားပါ၊ အိပ်ယာထနောက်ကျတာကို ရှောင်ပါ

မနက်စာမစားပါနဲ့။

ညစာစားပြီး နောက်နေ့ မွန်းတည့်ချိန်အထိ စောင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ဗိုက်ထဲမှာ အချိန်အတော်ကြာ ဗိုက်ဆာနေတဲ့ အခြေအနေကြောင့် အစာအိမ်ရောင်တာ၊လှုံ့ဆော်မှုရရှိရန် ဟော်မုန်းအမျိုးမျိုးကို ထုတ်လွှတ်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့် ပီကျူထရီဂလင်းတို့ကို အလုပ်လုပ်၍ လေ့လာမှုပြုမည်ဖြစ်သည်။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အဆိုပါဂလင်းများသည် သွေးလွန်ကဲခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်။

စောစောထပါ ၃ မလုပ်နဲ့ ၄ အိပ်ရာမဝင်ခင် ခပ်ဝေးဝေးနေ၊ အမြန်ထမနေပါနဲ့ မနက်စာစားပါ၊ အိပ်ယာထနောက်ကျတာကို ရှောင်ပါ

ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်း ချက်ချင်း မလုပ်ပါနဲ့။

မနက်ခင်းမှာ မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အိပ်ရာထခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း တစ်ညတာ အနားယူပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆစ်များနှင့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည် ဖြည်းညှင်းစွာ နိုးထရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်နိုးထပြီးပြီးချင်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက အလွန်နှေးကွေးပါလိမ့်မည်။ နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားတတ်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ လုံလောက်သော သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရပါမည်။

စောစောထပါ ၃ မလုပ်နဲ့ ၄ အိပ်ရာမဝင်ခင် ခပ်ဝေးဝေးနေ၊ အမြန်ထမနေပါနဲ့ မနက်စာစားပါ၊ အိပ်ယာထနောက်ကျတာကို ရှောင်ပါ

နောက်ကျမှအိပ်ခြင်းမှဝေးဝေးရှောင်ပါ

အိပ်ရာမဝင်ခင် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းကို ပွတ်ဆွဲပြီး အိပ်ရာမဝင်ခင် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းနဲ့ ကစားလေ့ရှိတဲ့ အပြာရောင်အလင်းတန်းဟာ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းက ထုတ်လွှတ်တဲ့ အပြာရောင် မက်လာတိုနင် (melatonin) ထုတ်လွှတ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အိပ်ပျော်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အချိန်အကြာကြီး အာမခံချက်မပေးနိုင်၍ ခန္ဓာကိုယ်၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။အချိန်အကြာကြီး အိပ်ယာထနောက်ကျတာက အသည်းပျက်စီးစေတယ်။အသည်းကို ပိုကောင်းလာစေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ နောက်ကျမှ အိပ်မနေသင့်ပါဘူး။ ပုံမှန်အချိန်ဇယားကို ရေးဆွဲပါ။အရေးကြီးဆုံးကတော့ အိပ်ရာဝင်ပြီး စောစောထဖို့ပါပဲ။

စောစောထပါ ၃ မလုပ်နဲ့ ၄ အိပ်ရာမဝင်ခင် ခပ်ဝေးဝေးနေ၊ အမြန်ထမနေပါနဲ့ မနက်စာစားပါ၊ အိပ်ယာထနောက်ကျတာကို ရှောင်ပါ

ညစာနှင့်ဝေးဝေးနေပါ။

ညဘက်တွင် သေးငယ်သောလှုပ်ရှားမှု၊ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနည်းခြင်း၊ အလွန်အကျွံစားခြင်းသည် အဆီစုပုံခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတွင်းအဆီများခြင်းစသည်တို့ကို အလွယ်တကူဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကာ ညစာသည် အများအားဖြင့် စပ်သော၊ အဆီပြန်ခြင်း၊ ယားယံစေသော အစားအစာများ၊ ရေရှည်စားပါက ထိခိုက်လွယ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၊ အဆီနှင့် အခြားအဆီများသော အစားအစာများ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် ရင်သားကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာ၊ စအိုကင်ဆာနှင့် ပန်ကရိယကင်ဆာတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။အသားကင်၊ အဆီများသော အစားအစာ သို့မဟုတ် အသီးအရွက်ချဉ် စသည်တို့ကို ကြိုက်နှစ်သက်ပြီး ရေရှည်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အန္တရာယ်ရှိသော အရာများစုပုံလာပြီး ကင်ဆာအကျိတ်များ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာအမြင်အရ အကျိတ်များသည် အစုလိုက်အပြုံလိုက် လက္ခဏာစုများ အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ Neijing သည် စုပြုံနေသော ရောဂါလက္ခဏာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အရည်များ တုံ့ဆိုင်းသွားခြင်းနှင့် ပိတ်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်သည်။ hypertrophic အစားအစာသည် စိုစွတ်မှုကို လွယ်ကူစွာ မြှင့်တင်နိုင်ပြီး သလိပ်များ စုစည်းမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေမည်မှာ သေချာပါသည်။ ဤရောဂါဗေဒထုတ်ကုန်များ။

စောစောထပါ ၃ မလုပ်နဲ့ ၄ အိပ်ရာမဝင်ခင် ခပ်ဝေးဝေးနေ၊ အမြန်ထမနေပါနဲ့ မနက်စာစားပါ၊ အိပ်ယာထနောက်ကျတာကို ရှောင်ပါ

အရက်နှင့်ဝေးဝေးနေပါ။

အိပ်ရာမဝင်ခင် ဝိုင်နီသောက်တာကို ကြိုက်တဲ့ အမျိုးသမီးတချို့က အသားအရေနဲ့ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးအတွက် ကောင်းတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။အဲဒီလို စိတ်ကူးရှိသေးရင် ချက်ချင်းပြင်ပေးပါ။အရက်သောက်ပြီးပြီးချင်း အိပ်ပျော်သွားတတ်ပေမယ့် ဦးနှောက်ဗဟိုအာရုံကြောကို တုန်လှုပ်သွားစေတဲ့ အရက်ရဲ့ အာနိသင်ကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။အရက်သောက်ပြီးရင် နိုးလာတဲ့အခါ အိပ်ပျော်ဖို့က ပိုခက်ခဲပါတယ်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အိပ်ရာမဝင်မီ အရက်သောက်ခြင်းသည် အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်တို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်ကာ နာတာရှည်ရောဂါများ အလွယ်တကူ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

စောစောထပါ ၃ မလုပ်နဲ့ ၄ အိပ်ရာမဝင်ခင် ခပ်ဝေးဝေးနေ၊ အမြန်ထမနေပါနဲ့ မနက်စာစားပါ၊ အိပ်ယာထနောက်ကျတာကို ရှောင်ပါ

အဆိုးမြင်စိတ်တွေနဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။

အဆင်မပြေတဲ့အရာတွေက နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး စိတ်ခံစားမှုတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပေမယ့် ကိစ္စဘယ်လောက်ကြီးကြီးမားမားပဲဖြစ်ဖြစ် အမြဲတမ်းပြေလည်သွားပါလိမ့်မယ်။အဓိကကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ စွမ်းအင်ကို သေချာစေဖို့ပါ။ထို့ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ စိတ်အခြေအနေဆိုးဖြင့် မအိပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။၎င်းသည် ဦးနှောက်ကို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ endocrine လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။

စောစောထပါ ၃ မလုပ်နဲ့ ၄ အိပ်ရာမဝင်ခင် ခပ်ဝေးဝေးနေ၊ အမြန်ထမနေပါနဲ့ မနက်စာစားပါ၊ အိပ်ယာထနောက်ကျတာကို ရှောင်ပါ

အတိုချုပ်ပြောရရင် ကျန်းမာပြီး အသက်ပိုရှည်ဖို့အတွက် နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ပိုပြီးထူးခြားအောင်လုပ်ဆောင်ရမယ်၊ အသက်ရှည်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေ မွေးမြူပြီး အဲဒီအကျင့်ဆိုးတွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ သဘာဝအတိုင်း ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ရာမှာ ပိုထိရောက်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေပြီး အသက်ပိုရှည်စေပါတယ်။

ယခင်:မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းများသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အဘယ်ကြောင့်နည်း။အိပ်ရာမဝင်ခင် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းဖွင့်ပြီး အချိန်အကြာကြီး အိပ်ယာထနောက်ကျတာက အန္တရာယ်များပါတယ်။
နောက်တစ်ခု:ရန်ဖြစ်ကြ!ကျောက်သင်ပုန်းကိုဖြတ်သွားတဲ့ မြေဖြူခဲသံက ဘာကြောင့် မင်းကို ရူးသွပ်စေတာလဲ။

မှတ်ချက်များ

ထိပ်သို့ပြန်သွား